Witam Moze nie jestem poczatkujacy bo juz trenuje ponad 2 lata ale pytanie moze wydawac sie malo profesjonalne. A wiec czasami podczas cwiczen moje miesnie sa spuchniete jak nie wiem co. Wtedy sie ciesze bo wiem ze rosna :) Ale czasami na treningu brakuje tego efektu co powoduje ze moge zrobic jeszcze kilka serii i nie wiem czy podczas takiego [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zależy mi głownie na masie. Kiedyś próbowałem cykl 260 kaps CM3, ale raczej średnie efekty masowe,jak i siłowe odczułem, tym bardziej, że stosowane razem z dietą, dlatego jestem raczej skłonny ku monohydratowi. Tyle, że tabletki wydają mi się wygodniejsze niż noszenie [...]
[...] dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym serkiem topionym lub plastrem wedliny i pomidor ogorek szczypiorek. Silownia 7 dni w tyg. pon. wt. i sr. cwiczenia silowe ( nie znam [...]
[...] trenera itd i że nie jest to skomplikowane. ( czy jest inaczej) Mój wstępny plan to Solo Testosteron Cypio e5d 250mg. Przez okres 8-10tyg. Co muszę posiadać w "aptece" jako taka podstawę do regulacji prolki, estro itd. W planach mam zamiar zrobić badania : Lipidogram Morfoligia Test Wolny Prolka Estro Tsh Przed w połowie oraz na koniec, [...]
[...] od 10 8 8 6 albo 10 8 8 A teraz pytania (Jest to trening na mase) : Czy między seriami robić przerwę 90-120 sekund i tak samo między ćwiczeniami? I czy powinienem co jakiś czas zmieniać poziom trudności owego treningu i w jaki sposób, bo nie moge zabardzo pozwolić sobie na zwiększanie obiciążenia (tylko 2 hantle mam 10kg bez możliwości [...]
[...] na 3 tyg. Tera zjuz te wiązadla mniej bolą ale mam jeden wielki problem. Jak chce skrecic stope do siebie np. w ptrzysiadzie to mi tam w srodku cos strasznie blokuje i boli jak bardziej docikam. Wiem ze po skreceniu stopa bedzie bolala i slabsza do konca życia ale tego nie powinno chyba byc. Czytalem o tym na necie to wyskoczyla jakaś nazwa [...]
[...] od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu ewentualnie troche brzuch rosnie Kreatyna tez juz nie dziala praktycznie w ogole i ciezko o jakis efekt z jej strony. Postanowilem zrobic cykl na mecie o nazwie "Alphabol" ktora zalatwil mi kolega. Wiadomo ze doping jest sprawa dosyc sliska i raz ze nie chce [...]
A wiec... dziś na siłowni...wypadek ...głupota... jak zwał tak zwał... zerwałem(naderwałem,trzyma sie na kawałku skóry)paznokieć... Jako ,że siedze w Anglii, udałem sie do przychodni...lekarka powiedziała ze nie beda go wyrywac do konca i sam odpadnie :) bezboleśnie :) no i gitara wszystko spoko :) Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... [...]
Jak uważacie dla chłopaka trenującego pod MMA jaka ilość jednostek treningowych jest dobra, żeby nie przesadzić i wciąż się rozwijać. Nie mówię tu teraz o mnie i mojej wadze, ale kogoś kto już jest wdrożony w trening i chce podporządkować temu życie by iść na zawodostwo. Materla mówił, że robi 11 jednostek. Tylko on z tego żyje, ja będę musiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem pepe, mam juz praktycznie 21 lat, 177 cm wzrostu i stanowczo za duzo tkanki tluszczowej tak jak wyzej w danych podałem. Powiem krotko, w dziedzinie silowni i cwiczen jestem kompletnie zielony i nie wiem co i jak robic zeby przynosilo efekty. Duzo czytalem o tabacie, o cwiczeniach interwalowych ale malo z tego rozumiem i chcialbym [...]
Witam wszystkich użytkowników forum! Problem zapewne stary jak świat- jak zacząć ćwiczyć i co zacząć ćwiczyć. Wyglądam aktualnie jak kurczak i co najgorsze z racji wieku i "zapuszczenia się" powoli zaczyna mi być widać brzuch i chciałbym coś z tym wreszcie zrobić. Z racji tego że studiuję i pracuję jednocześnie czasu mam naprawdę bardzo mało. [...]
[...] jem kanapki ), często pomiędzy tymi posiłkami jem pomarańcze albo jabłka i piję dużo wody. Zrzucenie brzucha to dla mnie jeden z priorytetów - i pojawia się pytanie - jak to zrobić ? We wtorki, środy i czwartki ważę mniej, a potem znów grubnę. Chciałbym dorzucić do swojego coś co zwiększy moją elastyczność, zakres ruchu i równowagę. [...]
Witam wszystkich. Sprawa wygląda tak... Trenowalem na silowni przez caly styczen i luty przy okazji rzucajac palenie. Czulem sie mega swietnie zero jakiegos przemeczenia, caly czas super humor itd energi mega duzo. Zaczalem pracowac w marcu w hotelu i przez to ze zmiany mam dniowki jak i nocki czasem 3 nocki pod rzad co naprawde meczy okrutnie i [...]
[...] kątem 90 stopni. Co prawda byl to ostry trening ale myślałem że na zakwasach sie skończy a tu już 4 dzień mam spuchnięte całe bicepsy wraz z przedramionami i ból sie nasila jak zaczynam prostować rękę. Jest to straszny ból, jakby ktoś mi rozrywał rękę. Pomóżcie, może wiecie co zrobić w takich przypadkach. Może są jakieś sposoby aby to [...]
[...] osoba majaca wysoki i niski poziom (nadmiernym owlosnieniem?kwadratowa szczeka? itd?a ktos kto ma niski poziom ma cienkie kosci i drobne dlonie itd. Jestem tez ciekaw za jakie cechy fizyczne odpowiadaja poszczegolne chormony itp. Bylo juz o tym na forum jak bez uzycia zaawansowanej medycyny podwyzszyc lub obnizyc poziom testosteronu w [...]
[...] anemię nawet na cyklu? Zaniepokoiło mnie to, bo obecnie jest około 1600 kcal, a w planach jest zejście na VLCD na kilka tygodni, około 1200 kcal. Dodam, że zarówno teść jak i T3 są legitne, badałem w 4 tygodniu cyklu. Ma ktoś może pomysł co może być powodem takich wyników? Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-05-08 [...]
Mam problem,mianowicie chodzi o odstający tylek. Mam 17 lat, waze 75kg i strasznie odstajacy tylek (100cm jak mierzylem) i nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta [...]
Witam Was wszystkich. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55!! kg. Chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką ;) Potrzebuję porad co i jak, jak zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie [...]
[...] ruskiej potem odblok 29tab cloma i Hcg I po tym cyklu zaczolem miec problemy z pałka. zawsze rano stala sztywna a teraz juz o tym moge pomarzyc Co ma zrobic zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem czy to przez koks czy juz wiek ale dopiero mam 20 lat/? prosze was o pomoc i jak mozecie [...]
Witajcie , jako ,że jestem tu nowy to może najpierw mały opis mojej skromnej osoby: Damian , 19 lat 180 cm wzrost 70 kg waga Gram w piłkę nożną , chodzę na siłownie ale nie jakoś z wielkim zapałem bo poprostu nie jara mnie to tak jak piłka. Przykładowo , powiedzmy w jednym tygodniu zrobie sobie trzy treningi a w drugim żadnego. Nie przykładam [...]
